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j'ai 36 ans je mesure 1m63 et pèse 76 kilos je mange équilibré pendant les repas mais j'ai des mauvaises habitudes dans la journée (coca, chocolat) que j'aimerai arrêter définitivement (un gros manque de volonté) je suis disponible tous les jours de la semaine de 9h à 16h mon objectif est de perdre mes mauvaises habitude alimentaire, maigrir, mais surtout exercer une activité physique qui me ferai perdre mon ventre , je suis un personne ronde de nature et cela ne gène pas mais mon ventre lui me complexe depuis quelques années
Merci beaucoup pour votre écoute :)',
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Ma soeur Cecile, 40 ans, habite saint genies de comolas. Elle est à la recherche d'une personne qui pourrait faire de petits travaux de peinture à son domicile. En echange, elle peut vous proposer une aide aux devoirs pr les enfants, un cours de travaux manuels pr adultes ou enfants, des heures de garde. Elle a une expérience confirmée ds ces domaines et le bafa. Au plaisir de lire votre réponse. Cordialement. CLAIRE',
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Pour prendre de bonnes habitudes, il faut tout d'abord une bonnnnnnne dose de motivation.
Pour perdre du poids il n'y a pas de secret comme vous l'avez évoqué ça passe par l'activité physique et l'alimentation, et surtout par le mental (l'état psychologique, et ce que vous êtes prêtes à changer).
Apparemment vous avez du temps, pour perdre du poids il faut faire au moin 1h d'activité cardio 3 fois/sem, mais pour commencer faire une marche d'1h 2 fois/sem c'est un bon début car s'est dans le dernier 1/4 d'heure que l'on commence à puiser dans les graisses.
Sortir de chez soi et s'occuper par des activités manuels, s'inscrire dans une association,.... Tous le temps qu'on s'occupe c'est le temps qu'on ne pense pas à manger. Si on reste chez soi sans rien à faire on a tendance à se caler et manger.
A bannir toutes les boissons sucrées et alcool, l'eau c'est la meilleure boisson. Essayer de manger plus équilibrés, on entend jamais assez "fruits et légumes" en jus en soupe à la vapeur, en poelés, au four, en crudité, pour que se soit meilleurs on agrémente d'épices, d'oignons, d'huile d'olives. Manger des oeufs, par contre diminuer la viande (3 fois/sem pas plus). Bien manger le matin : fruits, tarine, confitue, manger équilibré le midi : légumes de saison en crudité, un peu de féculent (pâte, riz, pomme de terre, quinoa, boulgour, semoule, lentilles de corail...) avec des légumes cuits (choux fleurs, haricots verts...) et unh oeuf (protéine), fruits de saisons, fruits secs (amande, baie de gogi, raison sec, noix ++++) et plus léger le soir : crudité, soupe, un fruits...
Si tu as une petite fringale au goûter manger un fruit ou fruit sec.
ça n'empêche pas 2-3 fois/sem de manger 2-3 biscuits au chocolat ou 2-3 carreaux de chocolats, mais attention pas le paquet entier ni la plaque.
Petit secret pour ne pas craquer, faut pas en acheter, sinon ça la porte ouverte au craquage.
pour prendre soin de santé : je suis contre les médicaments, ça te bousille la santé, ta flore intestinale...ça ne soigne pas le problème, ça le masque.
Le 1er Vrai médicament pour ta santé, c'est ton alimentation, ton hygiène de vie, ton état mental, et un peu d'activité physique
Si tu as vraiment envie de changer je te conseil quelques sites :
- http://regenere.org/
- le professeur Joyeux (médecin)
- Gilles Lartigot
Il faut se dire que la société ne nous veux pas du bien, et qu'il n'y a que ta force de volonté de vouloir changer qui te poussera à connaître et appliquer ce qui est bon pour toi qui te fera changer.
Va jusqu'au bout, et que la force soit avec toi.
Stéphanie',
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Pouvais vous préciser ce dont vous avez besoin en bricolage et jardinage.
Cordialement ',
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